Когда лень становится привычной спутницей, препятствуя выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия
Можно с уверенностью сказать, что с ленью знаком каждый не понаслышке, но не каждый ей может противостоять. Мнимое чувство, что дела подождут, что для осуществления планов еще уйма времени, в итоге оставляет тебя с печальной реальностью несбывшихся надежд и начинаний.
Праздность в работе приводит к безденежью, а леность в общении с людьми – прямой путь к потере друзей, коллег и невозможности создать семью. Еще бывает лень на физическом уровне. Она проявляется в виде нежелания заниматься спортом или делать разминку. В итоге человек становится малоподвижным, что, в свою очередь, негативно влияет на физическую форму и провоцирует развитие заболеваний. В этой статье мы разберемся в основных причинах лени и расскажем, как с ней эффективно бороться.
Самые распространенные причины возникновения лени
Многие ошибочно думают, что хорошо знают конкретные причины проявления лени. Однако как утверждают психологи, не всегда корень лени лежит на поверхности.
Нередко праздность одолевает из-за накопившейся усталости, стрессов, тяжелого рабочего дня и нехватки витаминов. Усталость эффективно «лечится» отдыхом, нехватка витаминов восполняется витаминными комплексами или улучшением рациона, а стрессовые ситуации «уйдут», если устранить их причины или воспользоваться помощью психолога.
Однако в данной статье мы рассмотрим не вышеперечисленные случаи. Когда лень становится привычной спутницей и препятствует выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия с головой.
Следует отметить, что в психологии нет термина «лень». Профильные специалисты заменяют это «народное» слово термином «сопротивление». Ведь, если обратить внимание на собственные ощущения во время необходимости произвести какое-то действие (выполнить задание начальника, сделать квартальный отчет, почистить имейл, убрать в комнате, помыть посуду и т.д.), то можно заметить, что возникает чувство, как что-то не позволяет это делать, возникает явное сопротивление, которое зарождается по определенным причинам. Рассмотрим их подробней.
Ученые утверждают, что причины сопротивления (лени) бывают следующие:
— чувство страха перед важностью задачи или большим объемом работы;
— привычка откладывать выполнение дел до последнего момента, а потом работать в режиме дедлайна;
— страх столкнуться с неудачей или с неудовлетворительным исходом мероприятия;
— нет мотивации для выполнения задачи;
— неинтересное, обыденное занятие;
— склонность к перфекционизму («паралич» перфекциониста): или сделать идеально, а если есть сомнения в успехе – не делать вообще;
неуверенность в своих силах;
— боязнь критики.
Десять несложных способов справиться с ленью
Лекарств от праздности не существует. Кроме того, нецелесообразно бороться непосредственно с ленью. Следует искать проблему внутри себя. Возможно, необходимо пересмотреть мотивацию в положительную сторону или настроиться на успешный результат выполненного дела. Прислушайся к себе и, возможно, тебе удастся найти эпицентр проблемы.
Кроме этого, мы предлагаем тебе 10 несложных способов усмирить не на шутку разыгравшуюся лень.
1. Мотивация, заставляющая действовать. Проанализируй, какие плюсы тебе принесет выполненное дело и для чего оно необходимо. В качестве примера мотивации, представь, что не ел несколько дней и вспомни свои внутренние отговорки отложить дело на потом. Правда, они выглядят нелепо и даже смешно? А теперь почувствуй предвкушение вкусного обеда и приготовь любое несложное блюдо. Можешь не сомневаться, процесс готовки с таким настроем не покажется тебе обременительной затеей.
2. Настрой на позитивный лад. Выполняй все задачи в хорошем расположении духа и с правильной мотивацией. Если дело обыденное и скучное, окружи себя приятной обстановкой, съешь вкусняшку, послушай любимую музыку. Настрой на позитив не только поможет побороть лень, но и сэкономит силу и энергию.
3. Правильно планируй задачи. Помни, всю работу махом не переделаешь. Поэтому заранее составляй план задач на определенный период времени (день, неделя, месяц). Однако не делай плотный график, чтобы потом не огорчаться из-за его невыполнения. Лучше включи в ежедневный план меньше задач, но сделай их качественно. Кроме этого, учитывай время для перерыва.
4. Приступай только к реальным целям. Прежде чем браться за работу, подумай, насколько она осуществима и какой ценой. Бывает так, что поставленные непосильные цели разбивают вдребезги желание что-либо делать и становятся причиной лени.
5. Сделай первый шаг навстречу цели. Если предстоит большой объем работы, раздели его на несколько этапов и начинай с самого несложного. Не думай о том, что следующий шаг будет сложнее, и не заметишь, как его осилишь. Можешь не сомневаться, выполненная масштабная задача окрыляет и прибавляет уверенность в собственных силах.
6. Поощряй себя. Заранее придумай для себя любимого вознаграждение за сделанную работу. Приступать к делу гораздо приятней, зная, что после его завершения тебя будет ожидать приз. В качестве поощрения может быть поход в любимый ресторан, заказ в офис или на дом любимого блюда, покупка новой вещи и т. д.
7. Помни, не ошибается тот, кто ничего не делает. Допускают ошибки абсолютно все. Страх ошибиться тянется за людьми еще с детства, когда за оплошностями следовали наказания. Если чувство страха с годами возрастает, то, как правило, растет желание избежать ответственных и сложных мероприятий. Самый строгий судья твоим ошибкам – ты сам. Поэтому будь к себе лояльней.
8. Выясни первопричины праздности. Выясни, что именно тебя останавливает на пути к цели. Ведь наверняка первопричина лени продиктована какими-то внутренними побуждениями. Например, нежелание продвигаться по карьерной лестнице может означать боязнь ответственности, коммуникаций с новыми людьми или страх перед сложными задачами.
9. Прислушивайся к своим пожеланиям. Если ни в какую нет желания заниматься поставленной задачей, проанализируй, что или кто заставляет тебя ее выполнять. Возможно, это необходимо кому-то другому и он тобой манипулирует. Если это так, научись давать отпор и не взваливать на себя чужую ношу. Кроме того, этот способ борьбы с ленью позволяет выяснить истинные пожелания и побуждения.
10. Оставляй время для релакса. Отдых от работы – залог последующей продуктивной работы. Это не означает исключительно пассивное времяпровождение. Полноценным отдыхом может быть пикник, рыбалка, поездка на дачу с друзьями и многое другое, что приносит тебе удовольствие. Помни, лень может одолеть даже трудоголика, если работать без отдыха. Поэтому не стоит перерабатывать и из-за этого не досыпать. Поможет взбодриться и приступить к работе с новой силой прогулка, спорт, небольшая разминка или контрастный душ.
Праздность – это только мнимая безмятежность. Она мешает развиваться, достигать целей, ухудшает самочувствие и вызывает неуверенность в себе. Жизнь в обнимку с ленью проходит бесцельно и неинтересно. Разве это то, к чему ты стремился? Помни, время быстротечно и невосполнимо. Гораздо интереснее вести активную деятельность, открывать новые горизонты возможностей, заводить новых друзей и жить так, чтобы каждый день казался незабываемым и неповторимым.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Как избавиться от прокрастинации: учимся все делать вовремя
Как избавиться от прокрастинации: учимся все делать вовремя
Для современного общества прокрастинация является самым настоящим бедствием: постоянное откладывание важнейших дел на потом не только вредит людям, но также ухудшает экономическую ситуацию в стране
Найден способ, как перестать откладывать важные дела
Найден способ, как перестать откладывать важные дела
Американские научные работники обнаружили несложный метод, используя который, человек перестает откладывать срочные дела в дальний ящик
Как бороться с ленью: 10 шагов к повышению производительности
Как бороться с ленью: 10 шагов к повышению производительности
Для тех, кто желает работать над собой, разработаны практические и несложные методы, которые быстро осваиваются и приносят незамедлительный эффект
Thank you for your whole effort on this web site. My mom take interest in engaging in investigation and it is easy to understand why. Most people know all concerning the powerful mode you provide helpful tips by means of the web blog and as well encourage contribution from other ones about this concept then our princess is in fact learning a lot of things. Take advantage of the rest of the new year. You’re the one doing a wonderful job.
I would like to express thanks to you for bailing me out of this type of incident. Just after surfing through the internet and seeing notions that were not powerful, I figured my entire life was over. Existing without the presence of approaches to the difficulties you’ve resolved by way of this blog post is a serious case, and the kind which may have badly damaged my career if I hadn’t noticed your blog post. That knowledge and kindness in maneuvering a lot of stuff was excellent. I don’t know what I would’ve done if I hadn’t come across such a thing like this. It’s possible to at this time look ahead to my future. Thanks very much for this reliable and sensible guide. I will not hesitate to endorse the website to anyone who ought to have guidelines about this subject.
I wish to show appreciation to the writer just for rescuing me from this particular setting. After checking throughout the online world and getting ideas that were not productive, I assumed my entire life was well over. Living without the presence of answers to the problems you have solved through this article content is a crucial case, as well as the ones that could have in a wrong way affected my career if I hadn’t encountered the website. That expertise and kindness in handling all the stuff was precious. I am not sure what I would have done if I had not discovered such a solution like this. I am able to now relish my future. Thank you so much for this expert and sensible guide. I won’t think twice to endorse your web site to anyone who desires guidelines about this problem.
I together with my buddies were actually looking at the good points found on your web page and then before long came up with a horrible suspicion I had not expressed respect to the website owner for those techniques. The people ended up as a result very interested to read through all of them and have in effect simply been loving them. We appreciate you really being well considerate and also for going for this form of fabulous guides millions of individuals are really desirous to understand about. Our own sincere apologies for not expressing appreciation to earlier.
I wish to point out my gratitude for your kindness in support of those individuals that have the need for guidance on in this niche. Your real dedication to getting the solution across became really beneficial and have always made men and women like me to reach their objectives. Your entire valuable guideline can mean this much a person like me and even more to my office colleagues. With thanks; from each one of us.
I would like to show some appreciation to this writer for rescuing me from this particular dilemma. As a result of exploring through the search engines and finding principles which were not productive, I assumed my life was done. Living without the presence of solutions to the problems you have resolved through this report is a serious case, and ones that would have badly damaged my entire career if I had not come across your blog post. Your good natural talent and kindness in taking care of everything was very useful. I am not sure what I would have done if I had not come upon such a point like this. I am able to at this moment look ahead to my future. Thank you very much for this high quality and effective help. I will not be reluctant to suggest your web site to anybody who would need care on this topic.
I have to show my appreciation to you for bailing me out of this predicament. Right after browsing through the the net and getting ways that were not helpful, I figured my life was over. Being alive without the answers to the problems you have fixed all through your article content is a serious case, and those that might have adversely affected my entire career if I had not discovered your web page. Your actual know-how and kindness in touching almost everything was important. I don’t know what I would’ve done if I had not encountered such a step like this. It’s possible to now relish my future. Thanks for your time so much for this expert and amazing guide. I won’t hesitate to recommend your site to anyone who requires guidelines on this situation.
I wish to show some appreciation to you for rescuing me from this particular crisis. After surfing around throughout the search engines and meeting ways which are not pleasant, I thought my life was done. Being alive without the presence of answers to the issues you’ve sorted out by means of your main article content is a critical case, and the kind that could have badly affected my career if I had not encountered your blog post. Your own personal capability and kindness in handling every item was crucial. I am not sure what I would have done if I had not encountered such a point like this. I’m able to at this time look ahead to my future. Thank you very much for this professional and effective help. I will not think twice to recommend your blog to anyone who should receive tips on this matter.
I’m also writing to let you know of the perfect experience my cousin’s daughter went through reading the blog. She noticed a wide variety of pieces, with the inclusion of what it’s like to possess an amazing giving style to make the others very easily master selected problematic matters. You undoubtedly did more than her desires. Thank you for imparting the good, trusted, edifying and also fun guidance on that topic to Emily.
I precisely wanted to thank you so much again. I am not sure the things that I would’ve created in the absence of the type of pointers shown by you concerning that area. It was before a very daunting situation in my circumstances, nevertheless observing this professional approach you handled the issue forced me to leap for joy. Now i’m grateful for the information and in addition expect you realize what an amazing job you’re undertaking training some other people via your blog post. I’m certain you have never encountered all of us.
I happen to be writing to make you be aware of of the beneficial encounter my wife’s daughter encountered browsing the blog. She even learned a lot of things, not to mention what it’s like to possess a great giving style to get most people without hassle grasp chosen multifaceted issues. You undoubtedly exceeded our expected results. Thanks for providing these productive, trusted, informative and even fun tips on your topic to Evelyn.
I in addition to my friends were reviewing the great procedures on the website and so instantly developed an awful feeling I never thanked the website owner for those secrets. All the boys became totally warmed to read them and now have quite simply been using these things. Appreciate your truly being well considerate as well as for figuring out these kinds of tremendous tips most people are really desirous to discover. My personal sincere regret for not expressing gratitude to you earlier.
My wife and i were fulfilled when Louis managed to finish up his survey via the precious recommendations he came across through your web site. It is now and again perplexing just to happen to be handing out hints which usually other folks may have been selling. So we figure out we have got you to thank for that. The entire explanations you made, the simple web site menu, the relationships you can help instill — it is many astonishing, and it is making our son and us reckon that the subject matter is fun, which is tremendously pressing. Thanks for the whole thing!
I precisely wanted to say thanks again. I’m not certain what I would’ve carried out without the type of creative concepts provided by you regarding such concern. It was actually a horrifying matter for me, however , viewing the very specialized manner you managed it forced me to leap over delight. Now i am happier for your information and then hope you know what an amazing job your are carrying out instructing the rest through your webblog. I am certain you have never encountered any of us.
I intended to send you this very small observation to finally give many thanks once again over the amazing opinions you’ve documented on this page. It was strangely generous with you to supply easily exactly what a lot of people could possibly have offered for an e-book to help with making some money for their own end, certainly since you could have tried it if you ever wanted. The creative ideas in addition served to become great way to recognize that other individuals have the identical dream like my own to learn a great deal more with respect to this problem. Certainly there are a lot more pleasant sessions ahead for folks who see your site.
I wish to show my gratitude for your generosity for persons that must have assistance with your matter. Your real dedication to getting the message up and down came to be amazingly invaluable and has usually made somebody much like me to reach their ambitions. Your new invaluable instruction signifies so much to me and still more to my fellow workers. Best wishes; from everyone of us.
I and my guys have been viewing the nice points found on your web blog then the sudden developed a terrible suspicion I had not expressed respect to the site owner for those secrets. My guys became as a result stimulated to read through all of them and have in effect really been enjoying those things. I appreciate you for turning out to be well considerate and then for going for this form of outstanding things most people are really desirous to learn about. My honest apologies for not expressing gratitude to sooner.
I simply wanted to construct a simple note so as to say thanks to you for some of the stunning hints you are giving out at this website. My incredibly long internet lookup has finally been honored with good quality points to exchange with my good friends. I would declare that most of us website visitors are undeniably fortunate to dwell in a remarkable site with many awesome professionals with valuable methods. I feel quite lucky to have used your webpages and look forward to some more exciting minutes reading here. Thanks a lot once again for everything.
A lot of thanks for your entire hard work on this site. My niece takes pleasure in carrying out investigation and it’s easy to see why. My spouse and i learn all about the dynamic way you provide reliable suggestions by means of this web site and even encourage contribution from some others about this subject matter and our princess is without question studying so much. Take pleasure in the rest of the new year. You’re the one carrying out a brilliant job.
musica para treinar
I am only writing to let you know what a useful encounter my child encountered reading your webblog. She came to understand plenty of issues, not to mention how it is like to possess an ideal giving mood to get other people without problems learn about selected impossible things. You really did more than her expectations. Thanks for providing the essential, safe, edifying and even easy tips on your topic to Tanya.
Thank you for all of the effort on this blog. My daughter take interest in conducting investigations and it’s really easy to understand why. A lot of people hear all concerning the lively manner you convey priceless information through the website and as well encourage contribution from other individuals about this topic plus our daughter is undoubtedly discovering a whole lot. Have fun with the remaining portion of the new year. You are always carrying out a tremendous job.