Загорая, человек получает жизненно необходимый витамин D. Этот витамин способствует укреплению иммунной и нервной системы, а также защиты организма от всевозможных воспалительных процессов
Польза от солнечных лучей для человеческого организма специалистами доказана давно. Загорая, человек получает жизненно необходимый витамин D. Дефицит этого витамина может привести к различным заболеваниям.
Хронический недостаток витамина D приводит к нарушению усвоения в организме фосфора и кальция из пищи. Этот витамин способствует укреплению иммунной и нервной системы, а также защиты организма от всевозможных воспалительных процессов. Однако необходимо помнить о том, что злоупотребление солнечными лучами может привести к необратимым последствиям.
Ученые стран Европы и Соединённых Штатов Америки в результате длительных исследований назвали оптимальное время для приема солнечных ванн. Это, в первую очередь, зависит от солнечной активности в различное время года.
Специалисты рекомендуют проводить по 2 часа в день на солнце в зимнее время. Как заявляют медики, самое полезное – это зимнее солнце. Именно в зимний период оно обладает невысокой активностью и из-за низкой температуры воздуха на землю практически не доходят вредные лучи. В это время человеческий организм получает из солнечных лучей только пользу в виде витамина D.
А что касается летнего и весеннего периода – тут необходимо быть очень осторожным. В эту пору солнечная активность очень высокая. Особенно летом. Поэтому медики рекомендуют летом и весной загорать по 10-15 минут до 12 часов дня и 20 минут в период с 15 до 17 часов. Этого времени будет достаточно, чтобы организм получил необходимое суточное количество витамина D.
С наступлением осени также можно погреться на солнышке, получив определенный запас витамина D. В сентябре-октябре будет достаточно 30 минут в день пребывания на солнце.
И обязательно используй солнцезащитный крем во время прибывания на солнце. Специальные средства помогут защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, которые провоцируют раковые заболевания кожи.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Правила безопасного загара: то, что должен знать каждый!
Правила безопасного загара: то, что должен знать каждый!
Загорать любят все, но как получить удовольствие от загара, при этом, не навредив организму?
4 мифа о солнечном загаре
4 мифа о солнечном загаре
К принятию солнечных ванн нужно подходить со всей серьезностью. Узнай о четырех главных мифах о солнце и загаре
Загар: как не навредить себе
Загар: как не навредить себе
Уж сколько раз твердили миру — "Солнце опасно для вашего здоровья!" Однако несознательные граждане с приходом лета все равно стремятся подставить все части тела под долгожданные солнечные лучи.
The writing style is captivating! I was engaged from start to finish.
This is the most thorough piece I’ve read on the topic. The dedication to research is admirable.
Compelling read with well-presented arguments. I almost felt persuaded. Almost.
The attention to detail is remarkable, like a detective at a crime scene, but for words.
The information you’ve shared has been a revelation for me. Incredibly enlightening!
The Writing is a constant source of inspiration and knowledge for me. I can’t thank you enough.
Thank you for making hard to understand topics accessible and engaging.
The Writing is like a lighthouse for my curiosity, guiding me through the fog of information.
I’m officially a fan of The work. It’s like having a crush, but intellectually stimulating.
The Writing is a constant source of inspiration and knowledge for me. I can’t thank you enough.
Bookmarking this for future reference, but also because The advice is as invaluable as The attention.
Joy to read and contagious enthusiasm? I thought I was immune, but you proved me wrong.
Making hard to understand topics accessible, you’re like the translator I never knew I needed.
Every post of Thes is a learning opportunity for me. Thanks for sharing The expertise.
The Writing is a treasure trove of knowledge, like finding an untouched library book. A rare gem!
A perfect blend of informative and entertaining, like the ideal date night conversation.