Для тех, кто желает работать над собой, разработаны практические и несложные методы, которые быстро осваиваются и приносят незамедлительный эффект
Уже давно были разработаны методы повышения человеческой производительности. Однако занятые делами люди их не используют. Более того, мало кто заботится о том, чтобы достигать поставленных целей и при этом прикладывать меньше усилий. Тем не менее, для увеличения эффективной производительности потребуется всего лишь пару месяцев. Чтобы побороть в себе праздность нужно постоянно самосовершенствоваться. Для тех, кто желает работать над собой, разработаны практические и несложные методы, которые быстро осваиваются и приносят незамедлительный эффект.
1. Планируй 3 основные мероприятия дня, недели и месяца
Начиная рабочую неделю, задавайся вопросом «Какие три мероприятия должны быть сделаны до наступления выходных?». Это может быть важный рабочий доклад, поход в кино, сделанный комплекс упражнений в спортзале. Такие вопросы следует составлять ежедневно. При этом они должны не идти вразрез с мероприятиями на неделю.
По пятницам анализируй все, что было сделано за рабочую неделю и порядок дел во всех своих сферах. Определи, в каких направлениях нужны доработки, а в каких все хорошо. Учти свои погрешности перед началом новой трудовой недели. Таким же образом можно составлять мероприятия и на месяц. Этот метод учит расставлять приоритеты и делать акцент на цели, а не способах ее достижения.
2. Прокручивай планы в виде кинофильма
Список поставленных целей – это вовсе не документ Word. Задуманные мероприятия можно не только письменно составлять, но и визуализировать. Проведенные учеными исследования доказали, что человеческий мозг не может отличать желаемые и предстоящие события. Такую физиологическую особенность можно эффективно использовать для достижения целей. Если визуализировать желаемое событие (продвижение по карьерной лестнице, крупная покупка, поездка в экзотическую страну), то на подсознательном уровне зарождается желание его воплотить в реальность. Когда активируется такой процесс, головной мозг ищет возможность реализации поступающего сигнала. Смело визуализируй задуманные планы, как небольшие, так и масштабные.
3. Избавься от вредных «церемоний» перед началом работы
Практически у каждого утро рабочего дня начинается с кофе, общения с сотрудниками и просмотра в интернете новостей. Часто такие предрабочие «церемонии» затягиваются и забирают твою продуктивность. Совершенно наоборот происходит во время отпуска. Вначале руки сами тянутся к ноутбуку, проверке электронной почты и совершению деловых звонков. Абстрагироваться и релаксировать бывает также непросто, как и сосредоточится на работе. Избавься от таких бесполезных привычек и ощути, насколько времяпровождение стало эффективней.
4. Занимайся медитацией
Медитация бывает разная, от сложных комплексных упражнений до элементарных, не занимающих много времени. Тебе достаточно скачать наиболее подходящую для тебя методику, которая поможет за 15 минут настроиться на продуктивный рабочий день. Кроме этого, медитация улучшает самочувствие, настроение и снимает стрессовое состояние.
5. Не более одной «горчинки» в день
Горчинки – это нелюбимые дела, которые все же приходится делать. Это может быть уборка в гараже, публичное выступление, отчет перед руководителем, встреча с малоприятным человеком. Ввиду психологической особенности людям свойственно максимально оттягивать малоприятные дела «на потом». Таким образом «горчинки» накапливаются и обрушиваются на тебя. Чтобы так не произошло, старайся выполнять не более одного неприятного дела в день.
6. Абстрагируйся от всех отвлекающих раздражителей
Часто случается так, что раздавшийся телефонный звонок во время важного дела или совещания сбивает с мыслей. Или ты получил письмо и сразу же решил на него ответить, а тут выяснилось, что нужно обновить электронные объявления. После таких раздражителей бывает сложно собраться с мыслями и продолжить эффективную работу. Безусловно, нужно тренировать себя уметь быстро переключаться с одного дела на другое. Но это не должно быть во вред себе. Прививай привычку нужным образом расставлять приоритеты дел и не отвлекаться на каждое сообщение или звонок.
7. Делай маленькие перерывы
Полчаса работай и 5 минут отдыхай. На четвертом промежутке отводи время отдыху до 30 минут. Такая методика позволяет не терять концентрацию на работе и при этом не уставать. Такой вариант отлично подойдет тем, кто работает над одним и теме же делом. Но при этом важно, чтобы перерыв не превратился в серфинг по интернету. Лучше всего сделать разминку или прогулку.
8. Составляй список ассоциаций
Составь несколько основных списков мероприятий на 10-20 пунктов. Каждая позиция должна ассоциироваться с цифрой. Можно это сделать таким образом: 1 – единорог, 2 – велосипед, 3 – тройник и т. д. Такой метод вполне эффективно помогает запоминать важные планы и дела.
9. Применяй систему B-ALERT
Эта система действует методом соответствия буквы и мероприятия, которое предстоит.
В – Blueprint (план) – планы на день.
А – Action (действие) – воплощение поставленных задач.
L – Learning (саморазвитие, обучение) – усвоение новой информации. Это может быть познавательная книга, статья, видеосюжет.
E – Exercise (занятия) – физическая разминка (йога, зарядка, тренажерный зал).
R – Relax (расслабление) – отдых от работы, прогулка.
T – Thinking (мышление) – анализ собственной эффективности, визуальное планирование поставленных целей.
10. Подводи итог в конце дня
Анализируй все, что было сделано за день, и продумывай, что еще сделать предстоит. Сколько времени было потрачено на достижение целей. Если часть дел переносится на следующий день, вспомни и искорени мешающие факторы. И всегда оставляй место для непредвиденных обстоятельств. Обязательно хвали себя за собственные достижения и не останавливайся на достигнутых целях.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
10 несложных способов справиться с ленью
10 несложных способов справиться с ленью
Когда лень становится привычной спутницей, препятствуя выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия
Лень – это следствие генов
Лень – это следствие генов
Оказывается, ленивые люди вовсе не виноваты в своем характере. Лень – это особенность, которая генетически заложена в организме
Люди не виноваты в своем лентяйстве
Люди не виноваты в своем лентяйстве
Лодыри не всегда ленятся из-за того, что у них такой характер. Определяет, будет ли человек склонен к трудолюбию, или к безделью… уровень гормона дофамина
Hello there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us useful information to work on. You have done a marvellous job!
Это помогает читателям получить полную картину и сделать собственные выводы.
Читатели имеют возможность самостоятельно проанализировать представленные факты и сделать собственные выводы.
Статья представляет различные аспекты темы и помогает получить полную картину.
I like the valuable information you provide in your articles. I will bookmark your blog and check again here regularly. I am quite certain I’ll learn many new stuff right here! Best of luck for the next!
Автор использует ясные и доступные примеры, чтобы проиллюстрировать свои аргументы.
Hi there, You have performed a great job. I will certainly digg it and in my view recommend to my friends. I’m confident they will be benefited from this web site.
Статья представляет информацию в обобщенной форме, предоставляя ключевые факты и статистику.
Howdy! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it tough to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any tips or suggestions? Thank you
Статья содержит актуальную статистику, что помогает оценить масштаб проблемы.
Эта статья действительно заслуживает высоких похвал! Она содержит информацию, которую я долго искал, и дает полное представление о рассматриваемой теме. Благодарю автора за его тщательную работу и отличное качество материала!
Your style is really unique in comparison to other people I’ve read stuff from. I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I’ll just bookmark this web site.
I don’t even know the way I finished up here, however I thought this publish used to be great. I don’t understand who you’re but certainly you are going to a well-known blogger if you aren’t already. Cheers!
Статья предоставляет объективную информацию о теме, подкрепленную различными источниками.
Hmm is anyone else experiencing problems with the pictures on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any suggestions would be greatly appreciated.
Статья представляет информацию о различных аспектах темы, основываясь на проверенных источниках.
I every time used to read piece of writing in news papers but now as I am a user of net therefore from now I am using net for articles or reviews, thanks to web.
Howdy! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the superb work!
Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it 😉 I may revisit once again since i have bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide other people.
Статья помогла мне лучше понять сложную тему.
Автор предоставляет дополнительные ресурсы для тех, кто хочет углубиться в изучение темы.
Эта статья просто великолепна! Она представляет информацию в полном объеме и включает в себя практические примеры и рекомендации. Я нашел ее очень полезной и вдохновляющей. Большое спасибо автору за такую выдающуюся работу!
Статья хорошо структурирована, что облегчает чтение и понимание.
Информационная статья содержит полезный контент и представляет различные аспекты обсуждаемой темы.
Важно отметить объективность данной статьи.
Автор предлагает анализ преимуществ и недостатков разных подходов к решению проблемы.
Я хотел бы выразить свою благодарность автору за его глубокие исследования и ясное изложение. Он сумел объединить сложные концепции и представить их в доступной форме. Это действительно ценный ресурс для всех, кто интересуется этой темой.
Хорошо, что автор статьи предоставляет информацию без сильной эмоциональной окраски.
whoah this blog is magnificent i really like studying your posts. Stay up the great work! You understand, many persons are looking round for this info, you could help them greatly.
Мне понравился четкий и структурированный стиль изложения в статье.
I read this piece of writing completely regarding the comparison of hottest and earlier technologies, it’s awesome article.
Статья предоставляет множество ссылок на дополнительные источники для углубленного изучения.
Автор старается оставаться нейтральным, предоставляя информацию, не оказывающую явного влияния на читателей.
Я оцениваю объективность и непредвзятость автора в представлении информации.
I love what you guys tend to be up too. Such clever work and reporting! Keep up the very good works guys I’ve included you guys to blogroll.
What’s up, just wanted to say, I enjoyed this blog post. It was helpful. Keep on posting!
Автор представил широкий спектр мнений на эту проблему, что позволяет читателям самостоятельно сформировать свое собственное мнение. Полезное чтение для тех, кто интересуется данной темой.
Позиция автора не является однозначной, что позволяет читателям более глубоко разобраться в обсуждаемой теме.
Автор статьи представляет разнообразные точки зрения и аргументы, оставляя решение оценки информации читателям.
Очень интересная статья! Я был поражен ее актуальностью и глубиной исследования. Автор сумел объединить различные точки зрения и представить полную картину темы. Браво за такой информативный материал!
Статья представляет интересный взгляд на данную тему и содержит ряд полезной информации. Понравилась аккуратная структура и логическое построение аргументов.
Я просто не могу не поделиться своим восхищением этой статьей! Она является источником ценных знаний, представленных с таким ясным и простым языком. Спасибо автору за его умение сделать сложные вещи доступными!
Автор старается оставаться нейтральным, предоставляя информацию, не оказывающую явного влияния на читателей.
Статья помогает читателю разобраться в сложной проблеме, предлагая разные подходы к ее решению.
Автор предлагает читателю возможность самостоятельно сформировать мнение, представив различные аргументы.
Heya i am for the primary time here. I found this board and I find It really helpful & it helped me out much. I am hoping to present something again and help others like you aided me.
Приятно видеть, что автор не делает однозначных выводов, а предоставляет читателям возможность самостоятельно анализировать представленные факты.
Улучшение поведенческих факторов с помощью sitegototop.com Sitegototop.com помогает не только увеличить трафик, но и улучшить поведенческие факторы. Продолжительность сеансов, количество просмотров страниц и другие показатели могут повлиять на ранжирование сайта в поисковых системах. Настройка кампаний таким образом, чтобы трафик выглядел естественным, помогает улучшить эти метрики.
Будущее накрутки посещаемости. Технологии накрутки посещаемости продолжают развиваться. В будущем такие сервисы, как sitegototop.com, могут стать еще более интеллектуальными, предлагая более качественный и таргетированный трафик. Это откроет новые возможности для бизнеса и владельцев сайтов.
I enjoy looking through a post that will make men and women think. Also, thanks for permitting me to comment!
It’s remarkable in support of me to have a site, which is beneficial in support of my know-how. thanks admin
Статья представляет различные точки зрения и подробно анализирует аргументы каждой стороны.
Статья помогла мне лучше понять сложные взаимосвязи в данной теме.
Автор предоставляет разнообразные источники, которые можно использовать для дальнейшего изучения темы.
Я хотел бы выразить свою благодарность автору этой статьи за исчерпывающую информацию, которую он предоставил. Я нашел ответы на многие свои вопросы и получил новые знания. Это действительно ценный ресурс!
Hi there just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running off the screen in Safari. I’m not sure if this is a formatting issue or something to do with internet browser compatibility but I thought I’d post to let you know. The design and style look great though! Hope you get the problem solved soon. Kudos
Quality articles or reviews is the important to be a focus for the users to visit the web page, that’s what this web site is providing.
Автор умело структурирует информацию, что помогает сохранить интерес читателя на протяжении всей статьи.
Я очень доволен, что прочитал эту статью. Она оказалась настоящим открытием для меня. Информация была представлена в увлекательной и понятной форме, и я получил много новых знаний. Спасибо автору за такое удивительное чтение!
Читателям предоставляется возможность обдумать и обсудить представленные факты и аргументы.