Велосипедные прогулки укрепляют мышцы ног, повышают выносливость, улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Наконец весна пришла не только на календаре, но и на улице ощутимо потеплело. Пора доставать велосипед, а если его еще нет, то обязательно обзавестись, и вперед на велопрогулки!
Езда на велосипеде приносит огромную пользу нашему организму.
Вот тебе десять причин, по которым стоит внести в свою жизнь велосипедные прогулки:
1. Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, повышает общую физическую выносливость.
2. Велопрогулки улучшают деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
3. Длительные велосипедные поездки обогащают кровь кислородом, который в свою очередь поступает ко всем жизненно-важным органам.
4. Во время поездок на свежем воздухе наши легкие начинают работать в полную силу. Для курящих людей велосипедные прогулки особенно полезны. Усиленная аэрация легких в процессе катания, освобождает организм от вредных токсических веществ, которые человек получает во время курения.
5. Велосипедная езда повышает и укрепляет иммунитет.
6. Катание на велосипеде отлично тренирует вестибулярный аппарат.
7. Езда на велосипеде особенно полезна для мужчин, как профилактика аденомы, ведь в процессе катания улучшается кровообращение малого таза.
8. Велосипед поможет людям, которые нацелены на похудение, ведь такие поездки сжигают жир в больших количествах и убирают жировые отложения. Но для достижения видимого эффекта велопрогулки должны быть регулярными и продолжительными – около часу.
9. Езда на велосипеде тренирует глазную мышцу. Взгляд часто фокусируется на предметах, которые расположены на разных расстояниях, а это очень полезно для глаз. Также снижается риск возникновения близорукости.
10. И конечно же велопрогулки приносят огромный заряд энергии, позитивное настроение, помогают справляться со стрессом и отвлекают от повседневных забот.
Чтобы езда на велосипеде приносила всю вышеперечисленную пользу, кататься нужно, придерживаясь некоторых правил:
— перед поездкой необходимо отрегулировать сиденье и руль под себя;
— начинать кататься только через 20-30 минут после еды;
— перед ездой сделать разминку: можно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы;
— очень интенсивная езда может негативно сказаться на коленных суставах, ведь идет большая нагрузка. Чтобы избежать этого, следует делать перерывы на недолгий отдых или ездить в умеренном темпе, чтобы не нагружать свои суставы;
— во время езды не забывать пить негазированную чистую воду, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Лучше всего подойдет минеральная негазированная вода;
— чтобы изюежать травм и падений, перед тем, как сесть на велосипед, необходимо проверить тормоза, не провисают ли цепи, если требуется, то подкачать шины.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Езда на велосипеде
Езда на велосипеде
Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Во время велосипедной прогулки укрепляются мышцы ног, и повышается их выносливость, улучшается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Езда на велосипеде может спасти от диабета
Езда на велосипеде может спасти от диабета
Главное правило — регулярные и неспешные прогулки на велосипеде. Любители велоспорта не только могут похвастать общим улучшением состояния здоровья, но также лучше застрахованы от такого страшного заболевания, как диабет второго типа
Езда на велосипеде делает мужчин бесплодными?
Езда на велосипеде делает мужчин бесплодными?
Велоспорт – полезное для здоровья занятие. Но чрезмерное увлечение им чревато проблемами с репродуктивной функцией
The post was a beacon of knowledge, lighting up my day as if you knew just what I needed to hear.
The work is truly inspirational. It’s as if you’ve found a way to whisper sweet nothings to my intellect.
Engaging with The content is like embarking on a treasure hunt, where knowledge is the prize.
This article was a joy to read. The enthusiasm is contagious!
The insights add so much value, like an unexpected compliment that brightens one’s day. Thanks for sharing.
The post resonated with me on many levels. Thank you for writing it!
The depth you bring to The topics is like diving into a deep pool, refreshing and invigorating.
The passion for this subject shines through The words. Inspiring!
I’m impressed by The ability to convey such nuanced ideas with clarity.
The unique viewpoints in The writing never fail to impress me. Insightful as always!
Most comprehensive article on this topic. I guess internet rabbit holes do pay off.
I’m amazed by the depth and breadth of The knowledge. Thanks for sharing!
You present hard to understand topics in a clear and engaging way, as if inviting me on an adventure of the mind.
Making hard to understand topics accessible, you’re like the translator I never knew I needed.
I’m amazed by The knowledge, almost as much as I’m drawn to the way you present it. Share more, please?